STOPNIE W KICKBOXINGU

Stopnie uczniowskie w kickboxingu dzielą się na:
10.Stopien uczniowski - biały pas
9.Stopnien uczniowski - biały pas z żółtym zakończeniem pasa
8.Stopien uczniowski - żółty pas
7.Stopien uczniowski - żółty pas z pomarańczowym zakończeniem pasa
6.Stopnien uczniowski - pomarańczowy pas
5.Stopnien uczniowski - zielony pas
4.Stopien uczniowski - niebieski pas
3.Stopien uczniowski - brązowy pas z niebieskim zakończeniem pasa
2.Stopnien uczniowski - brązowy pas
1.Stopnien uczniowski - brązowy pas z czarnym zakończeniem pasa

UWAGA: Zakończenie na jednym z końców pasa po obu jego stronach ma szerokość pasa i długość 10 cm

1. Egzamin składa się z 4 części:
a) Test techniczny
b) Test techniczny z partnerem
c) Walka
d) Test sprawnościowy
2. Aby zaliczyć egzamin należy zaliczyć każdą z wymaganych części. Techniki musza osiągnąć wymagane minimum (tj. każda technika wymagana na dany stopień musi być wykonana poprawnie).
3. W ćwiczeniach z partnerem oceniana jest zarówno technika jak i odpowiednie wyczucie dystansu, moment rozpoczęcia ataku, obrony, czy kontrataku tzw. wyczucie w czasie i przestrzeni. W ćwiczeniach z partnerem osoba zdająca egzamin oceniania jest wg następujących kryteriów:

a) poprawność w wykonaniu technik
b) pozycje i poruszanie się
c) równowaga
d) umiejętność koncentracji
e) umiejętność oceny dystansu
f) opanowanie i kontrola

4. Walka oceniana jest wg następujących kryteriów:
a) swoboda ruchów
b) zręczność w poruszaniu
c) wyczucie dystansu i przestrzeni
d) równowaga
e) umiejętność atakowania, umiejętność technik
f) różnorodność i właściwość wykonywanych technik
g) umiejętność obrony

UWAGA: W niżej wymienionych wymaganiach użyto następujących oznaczeń: "przedni" - oznacza technikę wykonana przednia (wykroczna) kończyna, "tylni" - oznacza technikę wykonana tylna (zakroczna) kończyna.

A: - atak
O: - obrona
360 stopni - technika po obrocie
/ - kolejna technika wykonywana jest druga kończyna
- - kolejna technika wykonywana jest ta sama kończyna

10. Stopień uczniowski - biały pas

1. Test techniczny:
A. Techniki:
1. Pozycja walki (półfrontalna) - ustawienie stop, ciała.
2. Garda
3. Poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym - do przodu, do tylu, na boki.
4. Ciosy proste w pozycji zasadniczej.
5. Przedni cios prosty w głowę.
6. Tylny cios prosty w głowę.
B. Kombinacje technik:
1. Łączenie ciosów prostych w serie w miejscu.
Np. przedni prosty/tylny prosty
przedni prosty- przedni prosty/tylny prosty
przedni prosty/tylny prosty - tylny prosty

9. Stopień uczniowski - biały pas z żółtym zakończeniem pasa

I. Test techniczny
A. Techniki
1. Pozycje walki - półfrontalna i boczna, rodzaje gardy, ustawienie stop.
2. Poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem przestawnym, obroty, podwójny dostawny, doskok obunóż.
3. Ciosy proste ręczne w pozycji wyjściowej
4. Cios prosty przednia ręką na tułów..
5. Cios prosty tylna ręką na tułów.
6. Ciosy proste ręczne w połączeniu z krokami do przodu i do tylu.
7. Podstawowe obrony przed prostymi ciosami ręcznymi (blok, zbicie)
8. Kopniecie frontalne w przód.
B. Kombinacje technik (przykłady)
1. Łączenie podwójnych technik prostych ręcznych w ruchu (zadanych przez egzaminatora)
- przedni prosty/tylny prosty (góra- góra)
- przedni prosty/tylny prosty (góra- dół)
- przedni prosty/tylny prosty/przedni prosty-doskok
2. Łączenie kopnięcia frontalnego z ręcznymi ciosami prostymi
- tylne kopniecie frontalne/przedni prosty/tylny prosty
C. Test techniczny z partnerem
1. Dowolne kombinacje technik ręcznych na tarcze.
II. Test sprawnościowy
1. 25 ugięć ramion w podporze przodem
2. 50 przysiadów

8. Stopień uczniowski - żółty pas

I. Test techniczny
A. Techniki
1. Cios przednia ręka z krokiem dostawnym
2. Obrony przed ciosami prostymi (uniki, odchylenia, odejścia, odskoki,
3. Obrony przed kopnięciem frontalnym (zbicia, bloki)
4. Kopniecie okrężne na tułów
5. Obrony przed kopnięciem okrężnym
6. Cios ręczny sierpowy tylna ręka
7. Cios ręczny sierpowy przednia ręka

B. Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje wymagane na niższy stopień (wybór do uznania komisji egzaminacyjnej)
2. Przedni prosty / tylny sierpowy (góra-góra)
3. Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy-doskok
4. Tylne kopniecie frontalne / tylne kopniecie okrężne (góra- dół)
5. Przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnątrz / tylny prosty
6. Unik na zewnątrz / przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnątrz / tylny prosty / przedni prosty
7. Przedni prosty / tylne kopniecie okrężne
8. Przedni prosty - przedni prosty / tylny sierpowy
C. Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)
1. Dowolne kombinacje technik ręcznych w głowę i w tułów na tarcze w miejscu i w ruchu
2. Umiejętność obrony przed technikami ręcznymi prostymi i kopnięciami frontalnymi i okrężnymi (A:- atak, O: - obrona )
- A: tylny prosty - O: tylne zbicie / tylny prosty / przedni prosty
- A: przedni prosty - O: tylne zbicie / przedni prosty / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: unik do wewnątrz pozycji / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: odchylenie do tylu / tylny prosty
- A: tylny prosty - O: unik na zewnątrz / przedni prosty / tylny prosty
II. Walka
- 1 x 2 minuty - walka zadaniowa

7. Stopień uczniowski - żółty pas z pomarańczowym zakończeniem pasa

I. Test techniczny
A. Techniki
1. Cios grzbietem pięści
2. Tylne kopniecie boczne w tułów
3. Obrony przed ręcznymi ciosami sierpowymi (zasłona, unik rotacyjny, odejście, odskok)
4. Obrony przed kopnięciami bocznymi (zbicie)
5. Kopniecie sierpowe przednia noga
6. Kopniecie frontalne przednia noga
7. Zejście w bok - w lewo, w prawo, skos
B. Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór należy do komisji egzaminacyjnej
2. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie frontalne
3. Przedni cios grzbietem pięści / tylne kopniecie boczne
4. Przednie zbicie przedramieniem - cios grzbietem pięści / tylny prosty / przedni prosty
6. Tylne kopniecie frontalne / kopniecie sierpowe / tylne kopniecie sierpowe
7. Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy - doskok lub w miejscu
C. Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)
1. Kombinacje wymagane na niższe stopnie
1. Dowolne kombinacje technik ręcznych w głowę i w tułów na tarcze w miejscu i w ruchu
2. Umiejętność obrony przed technikami rzecznymi sierpowymi i kopnięciem bocznym (A:- atak, O: - obrona )
- A: przedni sierpowy- O: unik rotacyjny / tylny prosty / przedni prosty
- A: tylny sierpowy- O: unik rotacyjny / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: odchylenie do tylu / przedni prosty / tylny prosty / zejście z linii ataku
- A: przedni prosty - O: zejście w bok do wewnątrz
- A: tylny prosty - O: zejście w bok na zewnątrz
II. Walka
- 2 x 2 minuty

6. Stopień uczniowski - pomarańczowy pas

I. Test techniczny
A. Techniki
1. Kopniecie sierpowe w głowę - przednia i tylna noga
2. Podwójne kopniecie sierpowe w głowę wykonane ta sama noga
3. Kopniecie po luku zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy
4. Kopniecie boczne przednia noga w tułów
5. Kopniecie kątowe tylna noga w głowę
6. Kopniecie ukośne w tułów
B. Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór należy do komisji egzaminacyjnej
2. Przednie kopniecie sierpowe / tylne kopniecie sierpowe
3. Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopniecie sierpowe
4. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie boczne (dół) / tylne kopniecie sierpowe
5. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie sierpowe
6. Przednie kopniecie sierpowe (dół) / tylny prosty (góra)
7. Przednie kopniecie sierpowe (dół) / przedni cios grzbietem pięści / tylny prosty / tylne kopniecie wewnętrznym katem stopy
8. Przednie kopniecie zewnętrznym katem stopy / tylne kopniecie sierpowe (góra - dół)
C. Test techniczny z partnerem (wybór według uznania komisji egzaminacyjnej)
1. Kombinacje dwukrotnych technik nożnych w głowę bez stawiania nogi (wykonane ta sama noga) (A: atak, O: obrona)
- A: tylne kopniecie boczne O: zejście a bok
- A: przednie kopniecie boczne - O: zejście w bok
- A: tylny prosty - O: zejście na zewnątrz - zbicie / tylny prosty
- A: tylny prosty - O: zbicie - odejście do tylu
- A: przedni prosty - O: unik na zewnętrz / tylny prosty / przednie kopniecie ukośne
II. Walka
- 3 x 2 minuty
III. Test sprawnościowy
1. 30 ugięć w podporze przodem (na kostkach pięści)
2. 5 przysiadów na jednej nodze (prawa - lewa, druga noga uniesiona w gore)

5. Stopień uczniowski - zielony pas

I. Test techniczny
A. Techniki
1. Kopniecie w tył tylna noga
2. Cios tylną ręką z dołu - hak
3. Kopniecie boczne tylna noga w głowę
4. Obrony przed ciosami ręcznymi z dołu (osłony przedramieniem, dłonią, odskok, odejście)
5. Kopniecie zahaczające tylna noga w głowę
6. Kopniecie zahaczające przednia noga w głowę
7. Kopniecie frontalne przednia noga w przód w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej
8. Kopniecie boczne przednia noga w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej
9. Kopniecie sierpowe przednia noga w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej
B. Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór należy do komisji egzaminacyjnej
2. Przedni prosty/ tylne kopniecie zahaczające
3. Przedni prosty / tylny hak (dół) / przedni hak (góra)
4. Przednie kopniecie boczne / kopniecie sierpowe (dół - góra)
5. Przednie kopniecie sierpowe - przednie kopniecie w bok (dół-góra)
6. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie w tył - 360 stopni
7. Przednie kopniecie w bok / tylne kopniecie w tył - 360 stopni / cios grzbietem pięści / tylny prosty
8. Przedni prosty / tylny prosty / przedni hak - doskok (góra- dół- góra)
9. Przednie kopniecie boczne - przednie kopniecie sierpowe (dół- góra)
10. Przednie kopniecie sierpowe - przednie kopniecie zahaczające (dół-góra)
11. Przednie kopniecie w bok - przednie kopniecie zahaczające (dół- góra)
C. Test techniczny z partnerem ( A: atak, O: obrona )
1. A: przednie kopniecie okrężne - O: zejście - obejście przednim z przednim prostym
2. A: tylne kopniecie okrężne- O: zejście w bok z zasłona / tylny prosty (dół)
3. A: tylny prosty (dół) - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny sierpowy / przedni hak
4. A: przedni sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni cios grzbietem pięści / przednie kopniecie zahaczające
5. A: przedni prosty (góra) / tylny hak (dół) - O: tylne zbicie / przednia zasłona przedramieniem / tylny prosty
II. Walka
- 3 X 2 minuty
III. Test sprawnościowy
1. 30 pompek zapaśniczych (pompka - wyprost ramion - mocny skłon tułowia
2. 20 wznosów obu nóg, wyprostowanych, w zwisie na drabinkach (na poziom pasa)

4. Stopień uczniowski - niebieski pas

I. Test techniczny
A. Techniki
1. Kopniecie spadające - przednia - tylna noga
2. Kopniecie przednia noga w bok w głowę
3. Kopniecie zahaczające z obrotu 360 stopni
4. Kopniecie w bok z obrotu (360 stopni)
5. Techniki ręczne ze wślizgiem (szczególnie przedni prosty)
B: Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór należy do komisji egzaminacyjnej
2. Przednie kopniecie sierpowe / tylne kopniecie zahaczające 360st.
3. Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopniecie spadające / tylny prosty
4. Przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty / przednie kopniecie boczne
5. Przednie kopniecie w bok - przednie kopnięcie zahaczające - przednie kopniecie sierpowe (dół - góra - dół)
6. Przednie kopniecie spadające / przedni prosty / tylny prosty / przednie kopniecie sierpowe
7. Przedni prosty / tylny prosty / unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopniecie boczne 360 stopni
8. Dwa razy przedni prosty wślizgiem
9. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie sierpowe / tylne kopniecie boczne 360 st. (dół - dół - dół)
10. Tylne kopniecie frontalne / cofniecie nogi / tylne kopniecie boczne 360 stopni
11. Przedni prosty / przednie kopniecie w bok / tylne kopniecie boczne 360 stopni
C. Test techniczny z partnerem ( test wyczucia dystansu)
1. Kombinacja potrójnych technik w głowę bez stawiania nogi
(wykonana ta sama noga) na tarcze w miejscu
2. Techniki ręczne i nożne na tarcze w ruchu
3. Techniki ręczne i nożne na worku
4. Tarczowanie z partnerem (A: atak, O: obrona)
- A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopniecie boczne 360 stopni
- A: tylne kopniecie zahaczające 360 st. - O: obejście - zejście - przedni prosty / tylny prosty
- A: tylny sierpowy - P: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopniecie boczne 360 stopni
II. Walka
- 3 X 2 minuty

3. Stopień uczniowski - brązowy pas z niebieskim zakończeniem pasa

I. Test techniczny
A. Techniki
1. Potrójne i poczwórne techniki nożne wykonywane ta sama noga
2. Umiejętność wykonywania technik nożnych wślizgiem
3. Kopniecie sierpowe w udo - zewnętrzne i wewnętrzne
4. Obrony przed kopnięciem w udo
5. Kopniecie odpychające - frontalne i boczne
6. Kopniecie spadające po obrocie 360 stopni
7. Pozostałe techniki nożne wykonane po obrocie 360 stopni
B: Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje technik wymagane na niższe stopnie
2. Unik rotacyjny / kopniecie przednie ukośne / tylny prosty
3. Przedni prosty / przednie kopniecie sierpowe lub kopniecie boczne / lub kopniecie zahaczające
4. Przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty / przednie kopniecie sierpowe (dół) / tylne kopniecie w bok 360 st. / tylne kopniecie spadające
5. Przedni prosty - przedni sierpowy (dół) / tylny sierpowy (góra)
6. Przedni prosty / tylny sierpowy / tylne kopniecie sierpowe
7. Przedni prosty - przedni hak - przedni sierpowy
8. Przedni prosty z dosunięciem / przednie kopniecie frontalne / tylny sierp / przedni sierp
9. Tylne kopniecie frontalne / cofniecie nogi / tylny prosty / przedni sierp / tylny prosty
C. Test techniczny z partnerem
1. Kombinacja poczwórnych technik nożnych na głowę i tułów bez stawiania nogi (wykonywane ta sama noga) na tarcze w miejscu
2. Techniki ręczne i nożne na tarcze w ruchu, ze szczególnym uwzględnieniem technik nożnych ze wślizgiem
3. Techniki ręczne i nożne na worku - 1 X 2 minuty
4. Tarczowanie z partnerem ( A: atak, O: obrona )
- A: tylny prosty / przedni prosty- O: odejście / unik / tylny prosty / przednie kopniecie ukośne
- A: tylne kopniecie w udo - O: zasłona podudziem / tylny prosty / przedni prosty
- A: tylne kopniecie w udo - O: cios spotkaniowy prosty - wślizg
- A: tylny prosty - O: unik na zewnątrz / przedni hak / przedni prosty / tylne kopniecie ukośne (dół)
II Walka
- 4 X 2 minuty
III Test sprawnościowy
1. 10 przysiadów na jednej nodze (prawa - lewa, druga noga uniesiona w gore)
2. 40 ugięć ramion w podporze przodem - nogi złączone
3. 50 skłonów tułowia z leżenia na plecach

2. Stopień uczniowski - brązowy pas

I. Test techniczny
A. Techniki:
1. Kopnięcia wykonane z wyskoku
- frontalne
- boczne
- sierpowe
- pięta w dół (opadające)
- zahaczające
- zewnętrznym kantem stopy
2. Techniki podcięć
3. Podstawowe rzuty - przez biodro
4. Umiejętność klinczowania
5. Umiejętność prowadzenia walki w zwarciu
B. Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje wymagane na niższe stopnie
2. Przednie kopnięcie frontalne - przednie kopnięcie boczne - przednie kopnięcie w tył - kopnięcie sierpowe
3. Unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylny hak (dół) / przedni hak (góra)/ tylny sierpowy (góra)
4. Unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukośne (dół)
5. Przedni prosty / tylny hak (dół) / przedni sierpowy (góra) / tylny prosty (góra)
6. Tylny hak - tylny sierpowy / przedni prosty
7. Tylne kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie zahaczające 360 o/ tylne kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie zahaczające 360o (wszystkie kopnięcia w głowę)
C. Test techniczny z partnerem
1. Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonane tą samą nogą) na tarczę w miejsca
2. Techniki ręczne i nożne na tarczę w ruchu - l x 2 minuty
3. Techniki ręczne i nożne na worku - l x 2 minuty
4. Tarczowanie z partnerem ( A: - atak , O: - obrona )
- A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukośne (dół)
- A: tylny sierp - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny prosty / przedni prosty
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przednie kopnięcie ukośne (dół) / tylny sierp
- A: tylny sierp - O: unik rotacyjny / tylny hak / przedni hak / tylny hak/ przedni hak / tylny sierp (dół- dół- dół- dół -góra)
- A: tylne kopnięcie sierpowe - O: stoping przednim kopnięciem frontalnym/ przedni prosty /tylny prosty
- A: przedni prosty - O: zbicie dłonią
- A: tylny sierp - O: zbicie przedramieniem
- A: przedni hak - O: zasłona przedramieniem
- A: tylny hak O: zasłona przedramieniem
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny
II. Walka
1. 5 x 2 minuty ( w tym walka prowadzona w pół-dystansie i zwarciu)
2. Walki zadaniowe (w rundach 2-minutowych)
III. Test sprawnościowy
1. 20 przeskoków w przysiadzie przez klęczącego partnera
2. 60 skłonów w przód z leżenia na plecach
3. 40 pompek zapaśniczych

l. Stopień uczniowski - brązowy pas z czarnym zakończeniem pasa

I. Test techniczny
A. Techniki:
1. Wszystkie techniki wymagane na niższe stopnie wykonywane zakroczną i wykroczną nogą
2. Wszystkie techniki nożne z doskoku
3. Kopnięcie boczne z wyskoku - 360 stopni
4. Kopnięcie zahaczające z wyskoku 360 stopni
5. Techniki samoobrony; kolanem, łokciem
6. Obrotowe uderzenie grzbietem pięści - 360 stopni
B. Kombinacje technik (przykłady):
1. Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej
2. Tylny sierp łokciem z prze-krokiem / zmiana pozycji / tylny prosty
3. Przedni prosty / tylne obrotowe uderzenie grzbietem pieści ? 360o
4. Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie boczne z wyskoku 360o
5. Przedni prosty / tylny sierp / przedni prosty / tylny hak / unik rotacyjny przed tylnym sierpowym / przednie kopnięcie ukośne (dół) / tylny sierp
C. Test techniczny z partnerem - test wyczucia dystansu
1. Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) na tarczę w miejscu
2. Praca na tarczy w ruchu - 1 x 2 minuty
3. Praca na worku - 2 x 2 minuty
4. Tarczowanie z partnerem ( A: - atak , O: - obrona )
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) - przedni sierp (góra) / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: zbicie / przednie kopnięcie sierpowe / tylny prosty / odchylenie / tylne kopnięcie boczne 360
- A: tylne kopnięcie frontalne - O: zejście w bok na zewnątrz z zagarnięciem / / przedni low-kick / tylne kopnięcie kolanem / przedni sierp łokciem
- A: tylny prosty - O: unik / przedni hak - przedni prosty / tylny cios- frontalny kolanem / przedni cios sierpowy łokciem (z góry)
IV. Walka
- 5 x 2 minuty ( w tym walka z low- kick)
V. Test sprawnościowy
1. 30 przeskoków w przysiadzie przez klęczącego partnera
2. 80 skłonów w przód z leżenia na plecach
3. 60 pompek zapaśniczych.

l. STOPIEŃ MISTRZOWSKI - czarny pas
I. Test techniczny
A. Techniki
1. Wszystkie techniki wymagane do 1 kyu włącznie wykonywane w sposób mistrzowski (perfekcyjny)
2. Obrotowe kopnięcia zahaczające w wyskoku
3. Obrotowe kopnięcia boczne w wyskoku
B. Kombinacje technik:
1. Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej
2. Praca na worku 3x2 minuty
II. Walka
5 x 2 minuty (w tym walka z low-kick)

Nazewnictwo technik

1.Techniki ręczne:
a) Przedni prosty - jab
b) Tylni prosty - punch
c) Cios sierpowy - hook
d) Hak - chop
e) Uderzenie grzbietem pięści - backfist

2.Techniki nożne:
a) Kopnięcie frontalne - front kick
b) Kopnięcie boczne - side kick
c) Kopnięcie sierpowe (okrężne) - roundhouse kick
d) Kopnięcie opadające - axe kick
e) Kopnięcie zahaczające - heel kick
f) Kopnięcie z wyskoku - jumping kick
g) Kopnięcie po obrocie - turning kick[url][/url]

Ale sie dużo napisałeś :wink:
Chcoiaż wiem że to nie ty jęzor

Trzeba rozkręcić to forum bo wnet umże Crying or Very sad